Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyhlásila 29. september ako „Svetový deň srdca“ a pripomína sa od roku 2000. Cieľom tohto dňa je zvýšiť povedomie verejnosti o rizikových faktoroch srdcovo–cievnych ochorení a propagovať význam prevencie týchto ochorení.
Srdcovo – cievne ochorenia
- patria k dominantným chorobám obehovej sústavy,
- sú hlavnou príčinou úmrtí a rôznych zdravotných postihnutí vo svete,
- medzi najčastejšie srdcovo-cievne ochorenia patrí artériová hypertenzia (vysoký krvný tlak) a ateroskleróza (kôrnatenie tepien v rôznych podobách a lokalizáciách – srdcový infarkt, mozgová porážka, zlyhanie obličiek),
- riziko vzniku týchto ochorení zvyšuje nedostatok pohybu, stres, nesprávne stravovacie návyky, fajčenie a požívanie alkoholu,
- čo sa týka vplyvu fajčenia na choroby ciev platí, že na ich poškodenie stačí aj jediná vyfajčená cigareta denne,
- vysoký krvný tlak nepoškodzuje len srdce a cievy, ale aj obličky a oči,
- niektoré rizikové faktory srdcovo–cievnych ochorení nemôžeme ovplyvniť, sú to genetická predispozícia a vek, rizikové faktory, ktoré ovplyvniť vieme sú vysoký krvný tlak, fajčenie, vysoká hladina cholesterolu, nadváha a obezita.
Starať sa o svoje srdce znamená podniknúť malé, ale zmysluplné kroky, ktoré pomôžu.Mali by sme jesť vyváženú stravu, pridať si do stravy vhodné potraviny (ryby, ovocie a zeleninu, obilniny, mlieko, vodu, čaj, minerálky).
Vylúčiť zo stravy nevhodné potraviny (bravčová masť, palmový a kokosový tuk, tučné mäsá, plnotučné, mliečne výrobky, vaječné žĺtka, majonézy, nadmerné množstvo soli, sladkosti, sladené nápoje, alkohol).
Zvoliť správnu prípravu jedál – uprednostňovať grilovanie, pečenie, varenie a vyhýbať sa vyprážaniu.
Pravidelne cvičiť, venovať sa obľúbenej pohybovej aktivite aspoň 2-3 krát týždenne (prechádzky, rýchla chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie, tenis a pod.)
Prestať fajčiť a nekonzumovať alkohol.
Aj u nás v škole sme si pripomenuli Svetový Deň Srdca, žiaci sa dozvedeli, aké dôležité je starať sa o svoje srdce. Pozreli si zaujímavé video o význame srdca ako dôležitého ľudského orgánu. Bola im vysvetlená funkcia srdca, výživa a ochrana, vplyv škodlivých látok a stresu. Potom žiaci predviedli svoju šikovnosť a nakreslili svoje zdravé srdiečko. Zo srdiečok sme zhotovili plagát v triede.
